[...] w niedziele, a w poniedzialek wchodze na ostateczne 4 tygodnie redukcje, ktore beda skierowane na walke ze schabem w okol pępka i boczki:-)) obecnie jestem juz na etapie redukcji, gdzie w zeszlym roku bylem juz na koncowce, wiec mam nadzieje, ze bedzie jeszcze lepiej! oczywiscie bede kontynuowal diete tluszczowa, bo mi sluzy jak najbardziej [...]
[...] brak uczucia zamulenia, ciezkosci, nawet po 4 dniach na keto bylo jakos swojsko:) co do tluszczy kwestia co chcemy dalej robic z BF-em w sumie zbieram sie za podsumowanie redukcji, nie mam za duzo fot;/ nie mam kiedy obecnie kiwnac palcem tyle mam do roboty, no ale tak to jest jak kilka srok trzyma sie za ogon%) postaram sie jednak cos napisac
witaj, osobiscie jestem przeciwnikiem takiego podejscia, na redukcji to ty chlopie ciesz se, jak zachowasz poszczegolne rozmiary czy sile miesniowa, nie mowiac tutaj o mozliwosciach na poprawe czegokolwiek, no chhyba ze poprawa np. wspomnianej przec Ciebie klaty bedzie mocno powiazana z redukcja tluszczu z jej okolic, co sprawi, ze finalnie po [...]
[...] nie wiem co się dzieje, więc przez parę DNT wrzucam cardio poranne na czczo. Po pierwsze dlatego, że mi się przyda, a po drugie dotrzymam towarzystwa kumplowi, który jest na redukcji zaplanowanej przeze mnie i są to jego początki %-) DIETA http://img198.imageshack.us/img198/6337/dieta20130405.png Dzisiaj bez fotek i opisów, bo jem to samo, więc [...]
[...] sobie, że tak szybko chyba tego nie wyleczę, więc może zacząć redukcję? Tłuszczyku jakby nie było trochę jest i do tego denerwują mnie trochę uda i pośladki. Czytałem o redukcji bez treningu siłowego i z tego co dowiedziałem się to jest to możliwe bez utraty dużej ilości mięśni przy odpowiedniej diecie i aerobach/HIIT. Tutaj pytanie do was [...]
[...] testa i estra.., Test cał. 5,2 w skali od 2,5 do 8 Estradiol 13,4 w skali od 25 do 60 i nie wiem jak to do tego podejść bo ten drugi to chyba nisko.., czy po długiej redukcji i za niskich kcal tak spadły, stąd problemy ze stawami..., ???? Co myślita ??? Pomasuje i za miesiąc, dwa zrobię już pełne hormony.., zobaczymy jak to będzie [...]
Siema.. Dawno mnie tu nie było hohoho wpadam jak święty Mikołaj tylko na chwilę.., póki co;-D Powoli zbliża się końcówka masy, a nie wyobrażam sobie robienia redukcji bez waszego wsparcia88-O Cały czas śledzę osoby z aktywnymi blogami i 3mam kciuki za wszystkich którzy dążą do fajnej formy/poprawy sylwetki/zmiany trybu życia itd., itd. Dziś [...]
Bez przesady z tym działem ladies, tutaj też pasuje. Cel jaki wyznaczyłaś, a mianowicie rozbudowa mięśni nóg przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej jest bardzo trudny do realizacji. Do redukcji potrzeba deficytu kalorycznego, natomiast do budowy mięśni potrzeba nadwyżki kalorii. Jak widzisz jedno z drugim nie bardzo współgra. Jest to [...]
Cześć Karol jakie według Ciebie są najlepsze proporcje btw sa najlepsze na redukcji? Czy taka dieta na redukcji będzie ok?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/550a70651639449d8628d33d5930ebd5.png Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-12-13 20:08:15 B - 3 W - 3 T - 1 Moja aktualna waga to 90 kg. Startuje z redukcja od nowego roku bo wiem że nie będę w stanie [...]
Azzi dziękuję przyda się bo dziś mam mega ssanie ;-) Mel płukanie pęcherza i nerek :-) Tak po redukcji się chciałąm przepłukać :-) Brzmi strasznie ale nie jest tak źle tylko głód dokucza no i siusianie co 10 min :-) Monia 1 i 5 dnia można jeszcze przekąsić warzywa a 2-4 tylko płyny. Dzień 2 płukania Rano jeszcze mam powera ale po południu opadam z [...]
[...] tym ze FBW to najgorsza opcja. Dla mnie split to najgorsza opcja....dla innych HST najgorsza opcja. To ze dla Ciebie najgorszą opcją jest trening FBW to Twoja sprawa, ale na redukcji najwięcej ludzi stosuje FBW i sobie chwalą ten trening tak samo jak i ja. Jeśli ktoś jedzie długo ze splitem to FBW będzie dobrym rozwiązaniem jako inny bodziec. [...]
[...] w mięsień, gdy żołądek nie musi trawić. Na 5-6 posiłkach nawet trzymając kalorie na dobrym poziomie trudno było sobie pojeść czasem czegoś słodkiego, np. lody. Na LG na redukcji robiłem ładowania co 5-7 dni po 6000-10000 kcal głównie z węgli (lody nistkotłuszczowe owoce) i miałem poziom leptyny już tak wysoki, że zamiast zrąbać sobie [...]
[...] będzie dużo %-) Ja nie lubię się ograniczać i nie lubię liczyć, lubię próbować nowych dań bez myślenia o makro. I widzę że teraz dobrze się sprawdzają krótkie okresy redukcji na niskich kcal a później normalne jedzenie bez liczenia. Perspektywa długiej redukcji i rezygnacji z potraw które mi nie pasują do makro jakoś źle działa na głowę. [...]
[...] to nie dramat.:-) Myślę że do „grubaska” mu sporo brakuje :-> W 2011 zszedłem z 99 do 78 na Dukanie. Utrzymałem wagę niecały rok. Teraz utrzymuje wagę z lenistwa...bo łatwiej jest utrzymać niż tyrać od nowa. Czas redukcji połączony z budowaniem jakiejś tam wydolności był koszmarny i wątpię żebym znalazł w sobie tyle motywacji żeby to powtórzyć.
Wszystko co piszesz jest prawdą, ale niestety redukcja to redukcja Pomyśl sobie, ze przez czas Twojej redukcji te wszystkie smakołyki nie zginą z powierzchni ziemi Do kawy mozesz dolac sojowego, nawet zdrowiej będzie I teraz już poważnie, banan nie nadaje się do posiłku na noc w czasie redukcji Przeżyjesz na samym twarogu, uwierz, wiem co [...]
Dobra forma, sog za ciężką pracę, skoro mówisz że tych węgli na redukcji było zero, to jak możesz zarzuć przykładową rozpiskę z dnia, i napisz ile areobów kręcisz na redukcji, pozdro !!
No Marto, Marto Jest co zrzucać. Przykro mi to mówić, ale jeśli diety trzymać nie będziesz, to nic z tego odchudzania nie będzie. A piwsko to wróg redukcji, na równi ze słodyczami.
takiej 9% wystarczy ci 10ml 10 ml to nie ilość do kawy, mleko ma ją ochładzać, jak nie ma mleka to leję zimną wodę Mam zmniejszyć do jednej kawy z mlekiem dzienie? I wiesz, kabanosy na redukcji to też nie za dobry pomysł Wiem, ale one są jako dodatek smakowy, w ogóle nie mogę wędlin kupnych? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-11 10:55:21
Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod
